Directives
Condition physique
Accroitre l'endurance
Accroitre la force
Accroitre la souplesse
Guide d'activité physique

Mères de nouveau-nés et de tout-petits

Activité physique

Pour reprendre l’activité physique après avoir accouché, commencez au point où vous en étiez juste avant de donner naissance.

 

Si vous êtes enceinte en ce moment, tenez un journal d’exercices le dernier mois de votre grossesse pour savoir où vous recommencerez après la naissance de votre enfant.

 

COMMENCEZ TÔT et PROGRESSEZ LENTEMENT

 

Il vous faudra 2 ou 3 mois pour revenir au niveau d’activité physique et de performance que vous aviez avant l’accouchement.

 

Patience!

 

Consignes :
        Êtes-vous prête à devenir active?
        Quand arrêter l’activité physique

 

Trouvez votre niveau
        Êtes-vous une femme active ou inactive en bonne santé?
        Pratiquez-vous un sport de récréation?
        Pratiquez-vous un sport de compétition?

 

Activités d'endurance :
        Consignes pour les activités d’endurance ou aérobiques

 

Activités de développement de la force :
        Activités pour améliorer le tonus musculaire et perdre du poids

 

Activités d’assouplissement :
        Étirements, simples mouvements d’amplitude et activités de relaxation

 

Guide d'activité physique :
        Guide canadien d’activité physique pour une vie active saine